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１日に３０分歩くのが理想的 １０分だと１キロくらい、歩く速さにもよりますが、７５分から９０分くらいだと５キロくらい。 歩くことは人間にとって最良の薬という言葉もあります 肉体にも精神にも良い効果がある 私は毎日歩きます。１５年以上続けていま...